俗话说：“结石不是病，疼起来要人命。”经历过肾绞痛的朋友，一定对那种坐立不安、大汗淋漓的感觉记忆犹新。我院九病区医护团队提示相关患者：除了多喝水、调整饮食，科学地“动起来”也是预防结石复发、促进小结石排出的关键一环！
运动不仅能提高我们的机体代谢，改变尿液中的晶体沉积环境，对于肾下盏的小结石，特定的体位运动更是能利用重力作用，让石头“乖乖地”排出来。
今天，我们科室的护理团队特意为大家编排了一套简单易学的 【泌尿系统结石康复操】。这套操不受场地限制，在家就能做，特别适合工作繁忙、久坐不动的上班族以及结石体质的患者。
还在等什么？让我们跟着视频里的护士小姐姐，一起动起来吧！
【插入视频：结石操】
健康生活，从细节开始。
一套简单的“结石操”做完，大家是不是感觉身体微微发热，整个人都轻松了许多？
如果您是结石患者，建议每天坚持练习1—2次，它能帮助您改善腰腹部血液循环，辅助排石；
如果您是久坐的办公族，这套操也能有效缓解您的腰部疲劳，预防结石生成。
当然，运动只是预防和治疗的一部分。在此，护士长苗芳还是要叮嘱大家三句“护石真言”：
1. 多喝水：保证每天尿量在2000毫升以上，这是最简单也最有效的办法。
2. 管住嘴：根据结石成分分析，合理调整饮食结构。
3. 常复查：每半年到一年做一次泌尿系B超，早发现、早处理。
如果您有任何关于泌尿系统健康的疑问，欢迎到徐州医科大学附属第三医院泌尿外科门诊咨询。我们是您健康的“结石”卫士！
祝大家身体通畅，无石一身轻！
